Cara Alami untuk Meningkatkan Testosteron dengan Makanan

Cara Alami untuk Meningkatkan Testosteron dengan Makanan

Testosteron adalah hormon steroid golongan androgen yang berperan penting bagi kesehatan baik pria maupun wanita. Rata-rata, pria dewasa menghasilkan sekitar 20 kali lebih sering daripada wanita. Kadar testosteron berada pada titik tertinggi di usia muda, dan akan menurun saat seseorang memasuki usia 30-an. Selain bertanggung jawab untuk fungsi seksual, testosteron juga berperan penting dalam menjaga otot dan tulang agar tetap kuat, serta menjaga lemak agar tetap merata di dalam tubuh. Selain perubahan fungsi seksual serta penurunan massa otot dan kepadatan tulang, rendahnya kadar testosteron dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan kolesterol jahat.

Kopi adalah salah satu makanan penambah testosteron. Dapat meningkatkan kadar testosteron. Dengan meminum 170 gram cangkir kopi setiap hari selama sebulan dapat meningkatkan rasio testosteron terhadap estrogen hampir sebanyak 200 persen pada pria yang kelebihan berat badan meski efeknya tidak tahan lama. Ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum meminumnya.

Untuk meningkatkan testosteron bisa dilakukan dengan mudah. Hormon ini dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B seperti pisang. Selain vitamin B, buah ini sangat tinggi potasium yang diperlukan saat memproduksi testosteron. Selain pisang, salmon dan telur ayam juga dapat memenuhi kebutuhan Vitamin B untuk menjadi makanan penambah testosteron.

 

Beberapa makanan seperti daging merah, tiram, beras merah, kacang-kacangan, kalkun dan keju mengandung zat besi dalam jumlah tinggi, dimana zat besi berfungsi untuk meningkatkan sperma dan efektif untuk meningkatkan testosteron. Dengan memberikan asupan makanan yang kaya akan zat besi, dipercaya dapat meningkatkan kualitas dan jumlah testosteron pada testis. Bumbu ini memang memiliki bau yang tidak sedap, menurut sebagian orang, namun bawang putih merupakan makanan penambah testosteron alami. Senyawa Allicin dalam bawang putih efektif meningkatkan testosteron.

Baca Juga  Menghilangkan stres dan kecemasan Dengan Memasak

Beberapa makanan seperti nanas, jeruk dan apel dipercaya dapat meningkatkan testosteron. Hal ini karena mengandung vitamin A yang dapat mempengaruhi kerja testis untuk memproduksi lebih banyak testosteron. Selain buah-buahan tersebut, Vitamin A juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi bayam, paprika merah dan wortel.
Hormon estrogen merupakan hormon yang memiliki hubungan dengan fungsi alat kelamin pria dan wanita. Tetapi jumlah estrogen pada tubuh pria ternyata lebih sedikit apabila dibandingkan dengan estrogen yang ada pada tubuh wanita. Diketahui bahwa tingkat estrogen dalam tubuh mempengaruhi hormon testosteron, untuk mengurangi produksi estrogen, diet makanan seperti kubis, brokoli, lobak dan kubis.

Daging merah juga merupakan makanan penambah testosteron tinggi. Daging merah memiliki kadar zinc yang tinggi, begitu juga dengan daging unggas, seperti dada, sayap, dan ceker ayam. Anda juga bisa mendapatkan testosteron tinggi pada daging angsa, juga kalkun dan bebek. Burung liar bisa menjadi pilihan yang sangat baik, termasuk burung puyuh. Selain pada makanan, jenis produk olahan susu seperti susu, yogurt dan keju memiliki kandungan zinc yang cukup tinggi dan ideal digunakan untuk meningkatkan kadar testosteron pada tubuh

Originally posted 2022-04-03 20:14:04.

Leave a Reply

Your email address will not be published.