Hidup Sehat

Hidup Sehat

Di dunia yang kita tinggali dengan cepat berubah, mudah untuk mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan kita. Kita tidak punya waktu untuk mengurus diri sendiri karena kita begitu sibuk dengan kehidupan sehari-hari, seperti keluarga, teman, pekerjaan, dan hubungan sosial. Tidak heran jika banyak dari kita yang lelah dan jatuh. Apa saja hal-hal yang sederhana namun bisa meningkatkan kualitas hidup Anda?

minum minum minum

Anda telah mendengarnya sejuta kali dan mungkin sejuta lebih – minum lebih banyak air!

Pikirkan tentang itu. Tubuh manusia terdiri dari 72% air. Penurunan 5% cairan tubuh menyebabkan hilangnya 25-30% energi. Penurunan 15% dalam cairan tubuh dapat menyebabkan kematian! Pada titik ini, 66% dari kita tidak minum cukup air. Jadi lebih dari setengah populasi tidak menjalankan semua enam silinder di tempat pertama sebelum hal-hal seperti udara yang buruk, makanan yang buruk dan stres terjadi.

Ini tidak terlalu sulit untuk diperbaiki. Hanya minum segelas air setiap 30 menit, atau 10-12 gelas air sehari, akan menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam tingkat energi Anda.

Makanan Hidup – Kehidupan Cinta!

Fakta yang jarang diketahui ialah memanaskan makanan di atas 116°F menghancurkan mayoritas nutrisi. Itu masalah yang cukup serius mengingat kita belum mendapatkan cukup sayuran. Ahli gizi merekomendasikan makan lima porsi sayuran segar per hari. Berapa banyak orang-orang yang benar-benar mau menerima nasihat itu?

Tanpa menghabiskan sepanjang hari di atas kompor atau makan batang seledri mentah, cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang ditemukan dalam sayuran segar adalah dengan membuat jus. Anda perlu memiliki juicer yang baik (beberapa juicer memecah enzim penting dengan memaparkan sayuran ke panas yang dihasilkan oleh gesekan selama meremas), makan sayuran segar, dan minum dengan cara yang sehat. Dibutuhkan sedikit waktu (tidak perlu memasak) dan nyaman. Jusnya bisa Anda bawa ke kantor atau berikan kepada si kecil untuk bekal makan siang di sekolah!

Baca Juga  Jangan berhenti! aerobik untuk daya tahan

Rumput gandum adalah sumber nutrisi yang baik. mengandung dan kaya akan klorofil dan memiliki lebih dari 100 elemen yang dibutuhkan tubuh. Biji-bijian segar adalah sumber vitamin dan mineral lainnya.

Energi Masuk – Energi Keluar

banyak orang yang tidak menyukai olahraga. Masalahnya adalah bahwa latihan tidak harus memakan waktu terlalu lama atau sangat membosankan. Ada banyak pilihan.

Beberapa tahun yang lalu, gym biasanya menawarkan sirkuit dengan ruang angkat beban, kelas aerobik, dan pasang surut. Anda sekarang bisa menambahkan aerobik air, pilates, yoga dan berbagai pilihan latihan baru.

saat anda tak punya waktu atau uang untuk pergi ke gym, atau ingin menghabiskan pagi/sore di rumah, cobalah sepeda olahraga atau alat bantu jalan. Saya akan tersesat tanpa sepeda latihan saya. Saya memasangnya di depan televisi dan dengan senang hati menjajakannya saat acara favorit saya ditayangkan.

Jika Anda, seperti saya, menderita penyakit atau cedera atau memiliki tingkat kebugaran yang sangat rendah, pertimbangkan nasihat berharga yang saya terima dari dokter Anda.

Setelah Anda secara fisik tidak sehat dan terutama dalam kesehatan yang buruk, berolahraga dengan jumlah terkecil per hari bisa menjadi perjuangan besar. Risikonya adalah ketidakaktifan kehilangan lebih banyak energi, yang mengarah ke siklus yang berlangsung sampai Anda hampir tidak bisa bangun dari sofa.

Cara terbaik untuk kembali ke rutinitas harian Anda adalah mulai perlahan. Ini mungkin tampak sangat lambat. Selama beberapa minggu pertama, berjalan atau bersepeda selama 5 menit sehari. Jangan berjalan lebih dari tepat 5 menit, bahkan jika Anda pikir Anda dapat melanjutkan. Setelah 2 minggu, tingkatkan menjadi 7 menit, lalu menjadi 10 menit, lalu menjadi 12 menit.

Baca Juga  Mandi dan bersih-bersih dari bayi hingga balita

Ini mungkin terdengar sedikit konyol, tetapi berhasil. Ini sebenarnya menipu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak energi. Anda dapat meningkatkan intensitas waktu latihan Anda dengan lambat sehingga tubuh Anda tidak benar-benar menyadari apa yang terjadi. Dengan mengikuti cara ini, tanpa disadari Anda akan merasa nyaman berolahraga dalam batas kemampuan Anda setiap hari.

Teman-teman, ini adalah dasar-dasarnya. Jika Anda dapat mengatur ulang gaya hidup Anda untuk makan lebih baik dan sedikit berolahraga, ingatlah untuk minum segelas air setiap 30 menit, Anda akan berada di jalan menuju hidup yang sehat. Bagian yang terakhir, jangan lupa untuk mengambil waktu tenang untuk diri sendiri. Meditasi adalah cara yang sangat baik untuk meminimalkan stres. Tidak perlu duduk berjam-jam. Ambil 5 menit waktu tenang setiap hari. Jika itu satu-satunya tempat Anda dapat menemukan waktu di kamar mandi, mandilah dan sedikit bersantai.

Dan terakhir, jangan pernah tertawa! Bahkan, tertawalah seperti seorang ayah. Semakin keras semakin baik! Anda akan kagum betapa hal sederhana seperti itu dapat mengangkat jiwa Anda!

Originally posted 2022-03-30 20:52:20.

Leave a Reply

Your email address will not be published.